Что это такое, почему это происходит и как это исправить

Если вы новичок в беговой игре, вы могли заметить дискомфорт в области груди после возвращения домой после пробежки. Вы даже можете заметить сыпь или, в худшем случае, небольшое кровотечение.

Эта форма травмы известна как сосок бегуна. Это происходит, когда ваши соски трутся о футболку во время тренировки, вызывая ожог от трения.

В этой статье мы более подробно рассмотрим сосок Бегуна, в том числе какие симптомы следует искать, какие методы лечения использовать, чтобы помочь ему вылечиться, и как предотвратить его в первую очередь.

Что такое сосок бегуна?

Сосок бегуна — распространенная травма среди бегунов-мужчин, хотя она может случиться и с бегунами-женщинами. По сути, это происходит, когда соски бегуна испытывают легкий ожог от трения.

Эта травма развивается, когда кто-то бегает трусцой, и его одежда трется о соски в результате частых движений человека.

При трении плоти в течение некоторого времени развивается ожог от трения, в результате чего у бегунов появляется болезненная сыпь на сосках.

Из-за того, что многие бегуны носят спортивные бюстгальтеры во время тренировок, эта травма чаще поражает мужчин, чем женщин.

Спортивный бюстгальтер предотвращает любые ожоги сосков от трения, поскольку он надежно облегает грудь, закрывая и защищая соски.

Симптомы соска бегуна

Когда дело доходит до соска Бегуна, вот некоторые из основных симптомов и признаков, на которые следует обратить внимание:

  • воспаленные соски
  • Сыпь, развившаяся вокруг сосков
  • Кровоточащие соски

Это не особенно серьезное состояние, поэтому не нужно паниковать, если вы обнаружили у себя какие-либо из этих симптомов. Тем не менее, лучше всего позаботиться об этой травме с самого начала, чтобы обеспечить скорейшее выздоровление.

Лечение соска бегуна

Лучшее, что можно сделать после обнаружения соска Джоггера, это дать коже зажить.

Это означает, что нужно дать области дышать и некоторое время не накрывать ее какими-либо плотными материалами.

Вы можете использовать повязку, чтобы покрыть область, пока она заживает, но лучший способ ускорить и ускорить заживление — дать ей дышать.

Если вы испытываете сильный дискомфорт, используйте тонкий слой вазелина, чтобы покрыть область. Это успокоит чувство жжения.

Также рекомендуется избегать тренировок до полного заживления, так как дальнейшее обострение области может привести к дальнейшему повреждению.

Если вы успокоитесь и позволите травме зажить естественным образом, не нанося дополнительного урона, полное заживление не займет много времени.

Что такое сосок бегуна?

Как предотвратить появление соска бегуна

Эта травма, как мы упоминали ранее, кажется довольно распространенной.

На самом деле, у многих бегунов рано или поздно появляется сосок бегуна, особенно в холодные и дождливые дни, поскольку мокрая одежда более склонна натирать кожу.

Ниже мы перечислили несколько способов, которые помогут вам предотвратить получение страшного соска бегуна.

1. Избегайте бега в холодную/влажную погоду.

Как мы только что упоминали, холодные и влажные погодные условия увеличивают вероятность появления сосков Бегуна.

Когда ваша одежда становится влажной, она прилипает к вашей коже, и во время бега материал будет тереться о вашу кожу.

Хотя можно получить эту травму во время бега в более теплые и сухие дни года, более вероятно получить сосок бегуна во время бега под дождем.

2. Спортивное бра/жилет

Ранее в этой статье мы также затронули тот факт, что бегуны-мужчины чаще заболевают соском Джоггера, чем женщины.

Многие женщины носят спортивный бюстгальтер во время тренировки, и благодаря плотному материалу, из которого сделаны спортивные бюстгальтеры, они предотвращают натирание сосков.

На самом деле, спортивные бюстгальтеры доступны для мужчин. Есть также майки и спортивные жилеты, которые отлично подходят для защиты сосков во время тренировки.

Мы рекомендуем проверить их, так как они предотвратят появление сосков Джоггера в долгосрочной перспективе.

3. Использование пластырей

Более простой способ предотвратить образование сосков Бегуна — это использовать лейкопластыри, чтобы прикрыть соски, прежде чем отправиться на пробежку.

В качестве альтернативы, есть виды спортивной ленты, которую можно использовать для покрытия области груди, что также защитит ваши соски от трения о рубашку во время движения.

Подойдет все, что липкое и твердое, при условии, что оно правильно приклеено.

Однакоесли у вас особенно волосатые соски, вам нужно быть осторожным с тем, что вы наклеиваете на них.

Несмотря на то, что это более короткая агония, снятие повязки с волосатых сосков часто может быть столь же болезненным, как и получение соска бегуна.

4. Использование вазелина

И последнее, но не менее важное: если вам не хватает припасов и вы хотите как можно скорее отправиться на пробежку, вы всегда можете порыться в своих шкафах, чтобы найти горшочек с вазелином.

Вазелин, если нанести его достаточно толстым слоем, на короткое время защитит ваши соски от трения.

Этого может быть достаточно, чтобы держать их в безопасности для короткой пробежки. Обязательно нанесите большое количество вазелина на каждый сосок, чтобы защитить их.

Последние мысли

Если вы испытывали сосок Джоггера в прошлом или испытываете его прямо сейчас, вы знаете, что это неприятное ощущение.

Хотя мы все предпочли бы избежать этого, это травма, которая часто неизбежна.

Однако, если вы подготовитесь к пробежке, надев спортивный бюстгальтер, майку или жилет, или воспользуетесь лейкопластырем или вазелином, вы сможете защитить себя от этой ужасной жгучей сыпи.

Если вы в настоящее время испытываете сосок Бегуна, не забывайте содержать область в чистоте и позволяйте ей дышать, пока она не заживет, избегая слишком тесной одежды.

Мы надеемся, что эта статья оказалась вам полезной.

Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *