Как хорошо отдохнуть

Когда я писал о своем продуктивная рутина в предыдущей статье я сказал, что буду работать 1,5 часа и делать перерыв 30 минут. И я буду повторять эту последовательность четыре раза в день.

В своих экспериментах я сократил рабочее время до 4,5 часов (3 интервала по 1,5 часа) и смог выполнить на 40 % больше работы.

Ключ к этой рутине не в том, чтобы просто сидеть за своим столом по 1,5 часа в каждом спринте.

Ключевой момент — 30-минутный перерыв.

Если я не отдохну как следует, я потеряю следующие 1,5 часа работы, потому что я не сосредоточен. Когда я не сосредоточен, я не могу выполнить работу.

Итак, сегодня я хочу рассказать, как я правильно отдыхаю.

Как НЕ делать перерыв

Вот несколько распространенных способов, которыми люди делают перерывы:

1. Идти гулять
2. Принять душ
3. Вздремнуть
4. Поболтать с друзьями
5. Посмотрите в социальных сетях
6. Искать в Интернете
7. Смотреть телевизор
8. Есть еду
9. Смотреть в космос

Там намного больше, чем этот список. Фактически, вы можете найти сотни советов о том, как расслабиться, чтобы стать более продуктивным онлайн. Простой поиск дает такие результаты, как это, это а также это.

У каждого свое мнение о том, как часто нужно делать перерывы и что делать во время перерывов. Но говорят разное.

Что является правдой?

Я пробовал много идей там в Интернете. Вот несколько способов, которые я нашел полезными:

1. Спать
2. Глядя в космос с чашкой чая
3. Медитировать
4. Слушаю музыку, которая заряжает меня
5. Делаем 10 отжиманий

Но мне эти методы не подходят. Даже если бы они и работали, они работали бы только на день или же два.

Например, я могу пойти погулять в понедельник. Это будет эффективный перерыв. Но во вторник прогулка не сработала. У меня стресс на прогулке.

Почему?

Иногда я могу вздремнуть. Но в некоторые дни я не могу уснуть, даже если очень хочу.

Почему?

Что я понял: Бесполезно следовать тому, что другие люди говорят о перерывах. Вы не можете выбрать «одну вещь» в списке и ожидать, что она будет работать вечно.

Эффективный перерыв

Мы используем разные энергии для разных вещей, которые мы делаем. В целом можно сказать, что у людей есть три основных тела. Когда вы используете тело, вы расходуете соответствующий топливный бак..

1. Физическое тело
2. Эмоциональное тело
3. Интеллектуальное тело.

Во время перерыва нужно прекратите потреблять тот же тип энергии, который вы потребляли. Вот пример:

Допустим, вы идете на пробежку. Когда вы бежите, вы расходуете физическую энергию. Ваши ноги устают. Ты дышишь как сумасшедший. Когда вы хотите отдохнуть, вы прекращаете бегать и вместо этого идете пешком.

Когда вы идете, вы даете своему физическому телу шанс восстановиться.

Видишь, как это работает?

Если вы программируете, вы не устанете физически, потому что набор текста на клавиатуре не требует много физической энергии. Но вы все равно устаете, потому что используете свой мозг.

Когда вы используете свой мозг, вы истощаете топливный бак интеллектуального тела. Если вы хотите восстановить свою умственную энергию, вам нужно дать отдых разуму.

А также иногда вы тратите более одного вида энергии. Вам нужно восстановить их все, когда вы делаете перерыв.

Например, когда я пишу статьи, я потребляю как эмоциональные, так и ментальные энергии. Умственные энергии, потому что мне нужно думать о том, что я хочу передать. Эмоциональная энергия, потому что мне нужно поставить себя на твое место. Мне также нужно преодолевать свои страхи и сомнения, когда я пишу.

Поэтому, когда я отдыхаю, Мне нужно восстановить как умственную, так и эмоциональную энергию одновременно. Я не могу, например, общаться с людьми, чтобы восстановить свою энергию, потому что общение с (большинством) людей истощает как умственную, так и эмоциональную энергию (у меня).

Это не ракетостроение, да?

Вот почему нельзя выбрать «что-то одно». и ожидайте перезарядки себя каждый раз. Вот почему вы не должны слушать чужое мнение о перерыве.

Ваше тело знает лучше. Когда вы тратите разные виды энергии (и в разных количествах), вам нужно отдыхать по-другому.

Эффективный способ отдохнуть

Я нашел способ, который работает каждый раз: Слушайте свое тело и делайте именно то, что вам говорят.

Иногда это означает пойти дальше, чтобы купить чай с пузырьками 🍵 (даже если это вредно для здоровья).

Иногда это означает жаловаться на проблему 😈 другу.

Иногда это означает бросить работу до конца дня 😱.

Иногда это означает прогулку 🚶 по парку 🌳.

Иногда это означает работу над другим проектом 🛠️.

Иногда это означает научиться чему-то еще 📚.

Иногда это означает поболтать с моей женой 👱‍♀️.

Иногда это означает просмотр фильма 🎥.

Иногда это означает сон 😴.

Дело в том, что то, что, по вашему мнению, вам нужно, не всегда является тем, что вам нужно. Обратите внимание на свое тело. Он говорит вам, что ему нужно.

Иногда можно немного побаловать себя.

Подведение итогов

Лучший способ перезарядиться — это прислушаться к тому, чего хочет ваше тело. Развлекайтесь, расслабляйтесь, получайте удовольствие, хорошо отдыхайте и возвращайтесь к работе.

Спасибо за чтение. Эта статья изначально была размещена на мой блог. Подписаться на моя рассылка если вы хотите больше статей, которые помогут вам стать лучшим разработчиком внешнего интерфейса.