Как материнство сделало меня более успешным профессиональным спортсменом
С тех пор, как они были в моей утробе, оба моих мальчика привыкли к большому количеству движений. В возрасте всего 24 часов они почувствовали ветер и солнце на своей коже. Сейчас, в возрасте 6 и 4 лет, активный отдых на свежем воздухе – это то, что укоренилось в их жизни.
Меня зовут Челси Мэгнесс, я профессиональный спортсмен на выносливость и гонщик на горных велосипедах. Мой муж, Джейсон, мой партнер по приключенческим гонкам. И вместе с двумя нашими мальчиками, всей семьей, мы выходим на улицу каждый день. Ездить ли на велосипеде вокруг квартала (или в многодневном велопоходе), отправиться в горы, чтобы покататься на лыжах, отправиться в поход на нашу любимую скалу или сплавиться по реке в течение нескольких дней. Наша семья любит проводить время вместе на свежем воздухе.
И мальчики очень привыкли видеть, как Джейсон и я тренируемся каждый день по очереди, часто спрашивая: «Кто из вас сейчас уходит?» или говоря: «Твоя очередь, мама! Иди, мама, иди!!
Это один из многих аспектов материнства, который на самом деле сделал меня лучше спортсмен на выносливость. Это дало мне больше мотивации, помогло мне оставаться в настоящем, подтолкнуло меня к тому, чтобы выкраивать время для себя, и научило меня очень многому о том, что значит быть командой.
Создание семьи, планирование нашего обучения
Сначала я очень боялась иметь детей. Я думал, что потеряю ощущение себя и что все мое «я» время исчезнет.
«Как я буду продолжать тренироваться и участвовать в гонках?» «Если у нас будут дети, это будет концом нашей карьеры?» — Как мы все это сделаем? Я спрашивала своего мужа снова и снова во время наших разговоров перед ребенком.
Джейсон знал, что хочет иметь семью с самого раннего возраста, но я не был в этом уверен. Я видел мир черно-белым. Вы либо сделали что-то, либо нет; ты либо получил что-то, либо нет — это было просто. Но Джейсон видел гораздо больше оттенков.
После долгих разговоров и озвучивания страхов, мечтаний, надежд и тревог друг друга по поводу создания семьи мы дали некоторые обещания и составили план. Вместе мы будем поддерживать друг друга всеми возможными способами, участвуя в гонках, тренировках и приключениях, развивая семью. Приключения, приспособляемость, устойчивость и общительность будут краеугольными камнями нашей семьи.
И с этим мы начали строить нашу семью по частям. Все пошло не совсем так, как планировалось. Были травмы и разбитые сердца. Но в итоге эти вещи только укрепили нашу семью.
Гонки через беременность
(Фото/Челси Мэгнесс)
Как и было обещано, Джейсон помогал мне выйти за дверь во время обеих беременностей и после них. Мы оба знали, насколько движение на свежем воздухе помогло мне эмоционально, умственно и физически. Таким образом, делая это привычкой каждый божий день, я смог сохранить чувство собственного достоинства во время всех многочисленных изменений, через которые прошли мое тело, разум и сердце.
Через три месяца после Макса и его брата-близнеца (кто теперь Дух) родились, я вступил в свою первую гонку. Это было и очень тяжело, и исцеляюще одновременно.
Когда Максу было 6 месяцев, я занял третье место в гонке на горных велосипедах Telluride на 100 миль. Мне пришлось дважды останавливаться, чтобы покормить Макса на трассе, что только добавило азарта всему происходящему. В первый день рождения Макса Джейсон, я и два других наших товарища по команде (брат-близнец Джейсона и друг) выстроились в очередь на Godzone, престижную 10-дневную экспедиционную гонку в Новой Зеландии. Мы заняли седьмое место — лучший результат американцев за всю историю.
И когда Максу оставалось 2 месяца до своего второго дня рождения, Джейсон, Алекс Провост, Ларс Букехейвен и я выиграли Патагонская экспедиционная гонка — гонка, которую наша команда пыталась выиграть почти 10 лет.
В качестве прекрасного бонуса, именно в середине той гонки я также узнал, что у меня был дополнительный товарищ по команде. Ревел Уайлдер, мой младший, родился восемь с половиной месяцев спустя.
Стать лучшим спортсменом и матерью
Поначалу эти успехи казались счастливым совпадением. Может быть, это потому, что у меня было больше эритроцитов после рождения детей, предположила я мужу.
— Я так не думаю, Челси, — сказал он как ни в чем не бывало. «Это потому, что наше внимание сузилось, и мы стали намного умнее и лучше как в тренировках, так и в восстановлении. Разве это не так здорово!» — воскликнул он. «С тех пор, как у вас появились дети, вы стали намного сильнее и лучше как спортсмен!»
И он был прав на 100%. В последующие годы наша команда приключенческих гонок (Команда BendRacing) стала лучшей командой приключенческих гонок в Северной Америке. я стал 24-часовой чемпион мира по горному велосипеду. А мой муж вместе с товарищем по команде Даниэлем Стаудигелем (у которого тоже есть маленькие дети) недавно сломали Мировой рекорд в гонке на веслах Юкон 1000.
Ниже приведены несколько советов, которые, как мне кажется, полностью изменили мои тренировки и то, как я к ним отношусь. И хотя я мог бы продолжать и говорить о том, как здорово иметь детей, иметь их не обязательно. Вы можете применить их в своей жизни и тренировках с детьми или без них.
Но, в частности, матери, надеюсь, найдут в этих советах некоторую мудрость. Потому что они, безусловно, помогли мне.
Совет № 1: Сделайте себя и свое время приоритетом
Матерям часто бывает трудно найти время для себя. Всегда есть миллион других вещей, которые мы могли бы делать вместо этого. Играть с нашими детьми, стирать, готовить ужин, собирать все и вся по дому, список длинный и бесконечный… и он всегда будет там.
Еще до того, как у нас появились дети, мы с Джейсоном долго говорили о том, как важно, чтобы я вышла из дома и нашла время для себя. Я знал, что если я не буду каждый день выходить на улицу, чтобы тренироваться, медитировать или гулять, я не буду лучшим — и мне действительно нравится быть лучшим для моей семьи. И оказалось, что эта версия меня им тоже нравится больше всего.
В раннем детстве мы на горьком опыте узнали, как это выглядит, когда я не уделяю должного внимания. В течение нескольких дней я ставила семью и наши потребности выше своих личных потребностей, и у меня было то, что я называю «неуравновешенным». взрослый кризис». Я обиделась и стала тем, что моя старшая называла «злой мамочкой».
«Мама», — сказал Макс, которому в то время было всего 2,5 года. — Тебе пора выходить на улицу.
Даже в том юном возрасте он точно знал, что мне нужно, и по сей день он все еще напоминает мне, когда кому-то из нас приходит время занять некоторое пространство. Теперь он скажет: «Мне нужно пойти вытащить кое-какие шевеления».
Выделение времени для себя, будь то тренировка, психическое здоровье или восстановление, всегда полезно для всех членов семьи. Я знаю, что это клише, но теперь я знаю, что это правда: «Когда мама счастлива, счастливы все».
Совет № 2: найдите коуча и доверьтесь процессу
(Фото/Челси Мэгнесс)
Я не могу сказать вам, насколько это изменило мою общую подготовку и самочувствие. Иметь кого-то, кому я доверяю и кто знает мой образ жизни и цели, это так здорово. До того, как Джейсон стал моим тренером, я просыпался и гадал, что, по моему мнению, мне следует делать. Я обнаружил, что сомневаюсь в своих тренировках, что привело к неуверенности в себе, когда дело дошло до гонок.
После того, как Джейсон стал моим тренером, все мое мышление изменилось, и я обнаружил, что смог избавиться от большого количества беспокойства и беспокойства. На смену пришло больше энергии и сосредоточенности на моих «тренировочных заданиях». Наличие кого-то, с кем можно проверить, поговорить и помочь отслеживать мой прогресс, помогает мне доверять процессу и выходить на стартовую линию с полной уверенностью — как в себе, так и в своих тренировках.
Если вы по какой-либо причине не хотите нанимать тренера, я тоже могу сопереживать этому. Попробуйте объединиться с приятелем, по крайней мере. Установите несколько целей и расскажите о них друг другу, а затем проверяйте их каждый день или несколько раз в неделю.
Мне это нравится, так как мой партнер по ответственности также является моим мужем, тренером и товарищем по команде по приключенческим гонкам. Поэтому мы ежедневно регистрируемся и помогаем друг другу выйти за дверь, чтобы пройти обучение.
Совет № 3: оставайтесь любопытными
Ваши мысли играют большую роль, чем вы думаете. Если вы думаете, что что-то будет очень трудным, то, вероятно, так оно и будет. Однако, если вы представите, что весело проводите время и открыты для всего, что встречается на вашем пути, вы, скорее всего, будете приятно удивлены.
У меня есть дурная привычка думать обо всем, что может пойти не так. Но, к счастью, у моего мужа полная противоположность. Он «вечный оптимист», и в этом его сверхспособность. В ночь перед 24-часовой чемпионат мира по маунтинбайкуУ меня был тяжелый случай синдрома самозванца.
«Что, если мне надерут задницу и я выставлю себя полным дураком?» Джейсон посмотрел на меня и позволил мне продолжить с кривой полуулыбкой. «Что, если мой велосипед сломается? А если я сломаюсь?!
«О, детка, но что, если ты совсем раздавишь его?!» — возразил он. «Думать обо всех этих «а что если» — пустая трата энергии. Просто иди туда и делай то, что ты умеешь делать. Катайся на велосипеде и получай от этого удовольствие».
Той ночью я изо всех сил старался дышать сквозь все негативные мысли, которые приходили и уходили. Между вдохами ко мне пришла мантра: полюбопытствовать.
«Давай поинтересуемся, как ты будешь себя чувствовать на каждом круге», — подумал я про себя. «О том, насколько хорошо вы будете управлять своей силой и питанием, как будут проходить ночные круги» и так далее.
Любопытство во всем этом сразу же избавило меня от ожиданий и беспокойства. Это было год назад, и я выиграл эту гонку. По сей день я все еще использую «быть любопытным» в своих повседневных тренировках и гонках. Это заставляет меня думать непредвзято, что для меня сдерживает давление и негативные мысли.
Совет № 4: Сделайте восстановление таким же важным, как и ваши тренировочные дни
(Фото/Челси Мэгнесс)
Когда у меня появились дети, время тренировок сократилось вдвое, а значит, у меня появилось больше свободного времени. Я думал, что это негативно повлияет на мои тренировки и гонки. Однако произошло обратное. Чем больше у меня было выходных, тем усерднее я мог тренироваться в рабочие дни. Я заметил, что у меня было больше, чтобы дать во время моего обучения. Сессии были короче, но интенсивнее, и я полностью присутствовал на них.
Как только я понял, что это из-за того, что я больше отдыхал, чем обычно, я получил Кольцо Уры. Он отслеживает мой сон и вариабельность сердечного ритма, чтобы убедиться, что я тренируюсь в те дни, когда моя «готовность» высока. Я начал уделять больше внимания своему уровню стресса и получил инфракрасную сауну и Marc Pro, чтобы удвоить мои дни восстановления еще больше.
Я склонен к перетренированности. Так что это был долгий процесс, чтобы добраться до этого места любящих дней восстановления. Тем не менее, я обнаружил, что с возрастом дни восстановления помогают мне перезарядиться и дают мне больше сил, чтобы усерднее работать в дни тренировок.
Дары материнства: последнее слово
Материнство было удивительным путешествием, полным взлетов и падений. Никогда за миллион лет я не мог сказать вам, что стану лучшим спортсменом после рождения детей. Но это правда.
И я не только считаю себя лучшим спортсменом, но и лучшим партнером, другом, дочерью, сестрой и человеком с тех пор, как стала матерью. Подарки от всех моих мальчиков бесконечны, и я вечно благодарен и скромен.
Чтобы узнать больше о материнстве и профессиональном спорте, посетите веб-сайт Мэгнесс. www.endurancemama.com — и следить за Team BendRacing, проверить их веб-сайт.
