Необходимая экипировка для интроверта в тренажерном зале: тренируйтесь в тишине
Избавьтесь от отвлекающих факторов и создайте собственное пространство с помощью этих ключевых элементов тренировочного снаряжения.
Я не «общественный человек» по натуре. Итак, вот что я никогда не думал, что скажу: Мне очень нравится ходить в спортзал. Но знаете, что портит мне удовольствие? Переполненное, шумное место для упражнений, в котором соседи-завсегдатаи сгрудились плечом к плечу.
Тренажерный зал — вызов для интровертов. Некоторые более приветливы, чем другие, но куда бы вы ни пошли, вы будете делиться оборудованием и недвижимостью. И я клянусь, некоторые из этих людей больше всего любят вести полноценные разговоры, стоя между мной и силовой стойкой.
Но за последнее десятилетие или около того я обнаружил определенные приспособления, которые помогают поддерживать мою мотивацию и здравомыслие. Это элементы, которые могут устранить нежелательные отвлекающие факторы, такие как ужасная поп-кантри, доносящаяся из верхних динамиков.
Если серьезно, правильно подобранная экипировка может сделать ваши тренировки приятными. К черту толпы и тесные помещения — вот несколько вещей, которые помогут сохранить мотивацию, а не страх.
Тренажерный зал для интровертов
Беспроводные наушники
Начнем с самого важного пункта. Для людей, которые любят держаться особняком, хорошая пара наушников служит двоякой цели: позволяет вам качаться под любимую музыку, подкасты или аудиокниги, а также не пропускает звуки других посетителей тренажерного зала.
(Фото/Шон Маккой)И здесь GearJunkie поможет вам. Наш список Лучшие наушники для тренировок демонстрирует лучшие варианты со всего бюджетного спектра. И если вы ищете надежного исполнителя по выгодной цене, ознакомьтесь с этим списком Лучшие беспроводные наушники до 50 долларов.
Слишком много читаете? Тогда пропустите процесс выбора и возьмите пару Life A3i от Soundcore. Эти наушники за 60 долларов предлагают множество режимов эквалайзера, а также длительное время автономной работы и (что лучше всего) активное шумоподавление.
Шапка
Итак, вы заткнули уши. Но как насчет ваших глаз? В вашем стремлении создать личный пузырь хорошая шляпа, как ни странно, играет ключевую роль. Это не только убережет вас от пота и яркого света, но и поможет вам сосредоточиться прямо перед собой.
В целом я не большой любитель шляп, но для блокировки отвлекающих факторов в спортзале я обнаружил, что это бесценный инструмент.
Несколько ключей — обычно вам понадобится что-то легкое, дышащее и моющееся. Все записи в списке GearJunkie Лучшие беговые кепки будет отвечать всем требованиям (каламбур), а наш лучший выбор стоит всего 20 долларов.
Конечно, некоторые из них больше подходят для кардиотренировок на открытом воздухе, чем другие. Но в целом удобная, хорошо сидящая шляпа — прекрасный способ скрыть нежелательные визуальные сигналы.
Бутылка с водой
Вы находитесь в середине второго сета, когда вас охватывает внезапная жажда. Вы встаете из автомата, проходите 10 шагов до фонтана, и к тому времени, когда вы возвращаетесь, кто-то занимает ваше место. Этой неприятной ситуации можно вообще избежать с помощью одного дополнительного приспособления — качественной бутылки с водой.
Образец модельного ряда изолированных бутылок, которые мы тестировали в этом году.Это еще один предмет с многократным использованием. В дополнение к тому, что вы можете заявить о своих правах на машину, наличие собственного источника гидратации избавляет вас от необходимости засовывать лицо возле питьевого фонтанчика. Вирусы все еще распространяются, ребята, и сокращение контактов с чужими микробами — это всегда плюс.
В большинстве спортзалов есть по крайней мере один фонтан с автоматическим краном, чтобы вы могли наполнять его между подходами.
Теперь мой личный фаворит – это Такея Активс 22 унции. из нержавеющей стали. Я пил, ронял и вообще злоупотреблял этой бутылкой в течение большей части двух лет, и она все еще крепка.
Кроме того, вы обычно можете найти их в местном крупном магазине. Но у GearJunkie есть подробный список Лучшие изолированные бутылки для водыс возможностью для каждого случая.
Фитнес-трекер
В течение многих лет я скептически относился к носимым технологиям. И хотя я по-прежнему предпочитаю глупые часы умным, я полностью освоился с базовыми фитнес-трекерами.
Они не только позволяют легко определять время между подходами, но и их биометрические датчики могут помочь, когда дело доходит до мотивации.
(Фото/Джош Вуссов)Будь то сердечный ритм или отслеживание калорий, слежение за эффектом вашей тренировки позволяет вам сосредоточиться на своей рутине и своем теле, а не на людях, толпящихся вокруг вас.
Список GearJunkie Лучшие часы для фитнеса охватывает всю гамму функций и цены. Лично я большой поклонник нашего выбора «Лучший бюджет», Браслет Амазфит 7.
Но если вам нужны передовые технологии, такие предметы, как Garmin Forerunner 745 или Apple Watch Ультра предоставит больше показателей, чем вы будете знать, что делать.
Спортивная сумка
Потому что, в конце концов, вам понадобится что-то, в чем можно носить весь этот комплект. Но помимо того, что она служит в качестве багажа, хорошая спортивная сумка может служить тотемом. Вы готовите его вечером (или утром) перед следующей сессией и кладете на видное место. Делая это, вы делаете ставку на крошечный мотивационный сигнал, который может помочь вам выйти за дверь.
Возможно, больше, чем любой другой предмет здесь, ваша спортивная сумка не должна быть причудливой. Блин, мой старый TravelPro который пришел как часть дорожного набора. Но почти все в нашем списке Лучшие рюкзаки было бы хорошим вариантом, переодеваетесь ли вы дома или в раздевалке.
Добавьте аккумулятор, перекус или, может быть, дополнительную пару наушников. Черт возьми, упакуйте свою любимую мягкую игрушку, чтобы она могла подбодрить вас со стороны. Пытаетесь ли вы остаться или привести себя в форму, каждая искра (или механизм) помогает.
Еда для йоги
Наконец, вам не помешает иметь собственный высококачественный коврик для йоги. И это верно, даже если вы не практикуете йогу.
(Фото/Джейкоб Лунд)Хороший коврик отлично подходит для любого количества наземных тренировок или растяжек. И хотя в спортзалах часто есть куча обычных ковриков для общественного пользования, собственный коврик сэкономит вам время и усилия, не говоря уже о дезинфицирующих средствах и потливости спины других людей.
Вам, конечно, не нужно грабить банк, но вы, как правило, получаете то, за что платите. Ознакомьтесь с нашим обзором лучшие коврики для йоги для некоторых проверенных вариантов мы рекомендуем.
